Lou G perguntou:
Hoje em dia é muito difícil snowboarders fixos em um grupo de "atletas" que passam o dia de treinamento duro e ficar em forma para a competição. Existem provavelmente centenas de diferentes tipos de snowboarders das crianças que não podem andar com a embriaguez para as crianças que vão snowboard e depois direto para o ginásio para bater o ferro pesado. Este artigo é para aqueles de vocês que querem ficar em algum tipo de forma de snowboard neste verão, e estou feliz em informar que ele realmente é um exercício de trinta minutos no máximo!
Perder a Ferro
Você pode absolutamente esquecer de levantar todos os pesos. Eu conheço um cara que era um fisiculturista e uma vez que ele foi contratado para uma equipe de paisagismo local. Você imagina que, com toda a força que ele não teria nenhum problema de escavação e levantamento durante todo o dia. Até o final de seu primeiro dia ele não poderia realmente muito trabalho. Ele mal conseguia pegar a pá. Por que, com incontáveis horas por dia na academia que isso aconteceu? Levantar pesos pode construir o músculo, mas é um tipo completamente inútil ... do músculo de contração lenta. Músculos de contração lenta são construídas devido à contínua expansão e contração do músculo durante todo o dia ... ou seja, lentos, controlados e movimentos repetitivos. Lentos movimentos repetitivos não têm lugar no paisagismo e absolutamente nenhum lugar no snowboard.
Você é um snowboarder ... você não está olhando para mover-se agradável e lento e controlado. Você quer construir os músculos de contração rápida. Músculos de contração rápida contração rápida e explosiva. Eles estão lá quando você faz uma rápida mudança de sua borda calcanhar snowboards à sua borda pés. Eles estão ajudando para fora quando você chegar ao lábio e fazer isso pop explosivo para o céu! Eles são especialmente lá quando você errar e tem que confiar em reflexos rápidos, quer corrigir a sua situação ou cinta para o impacto.
Snowboard rotina do exercício
Absolutamente nenhum ginásio adesão necessária folks! Além de caras, as chances são que você está neste site, porque você snowboard snowboard, que também significa que você está provavelmente quebrou como eu e não podem pagar uma academia de qualquer jeito. Assim, para o treino. É preciso, como eu disse menos de trinta minutos e você pode fazê-lo em praticamente qualquer lugar. Faça isso todos os dias porque não é realmente difícil. Você não vai precisar de descanso,
Flexões
Eu tento ir para em torno de aproximadamente 100 por dia. Você não tem que fazer tudo de uma vez, mas atirar para terminá-lo em três sets ... então se você fizer três séries de 30 flexões por dia, então você deve estar em boa forma!
Pushups servir a dois propósitos em snowboarding. Uma é manter a parte superior do corpo e punhos soltos e maleáveis. A outra é você se preparar para o impacto. Eu não sei sobre vocês, mas quando eu caio seu snowboard normalmente em direção ao meu estômago e é bom ter um pouco de músculo construído para pegar a si mesmo. Além disso, fazendo muitas flexões faz você olhar para Hott (com dois 't de).
Sit-ups/Crunches
É tudo no núcleo. Mais uma vez disparar para cerca de 100 por dia. Se você foi snowboard muito antes de você encontrou este guia, em seguida, fazer três séries de 30 abdominais vai parecer ***** trabalho.
Se básicos sentar-ups são coxos para você, então colocar uma torção no-las no final. Agora você está realmente trabalhando os músculos que estão indo literalmente girar em círculos você na próxima temporada!
360 pe
Muito melhor do que saltos de agachamento, embora aqueles que trabalham muito. Eu diria que 4 séries de 10 frontside e backside alternada. Você quer estar semelhante à sua postura no seu snowboard e concentrar-se explodir alto e rápido. O 360 deve ser feito à imagem do que você quer que eles parecem na encosta snowboard. Em outras palavras, eles devem ser realmente agradáveis, saltos floaty com os 360 graus de rotação concluídas.
Os benefícios deste exercício deve ser bastante óbvio. Ela treina seus quads para saltar agradável e de alta e seu núcleo para uma rápida, rotações controladas. Não só isso, ele pode te ajudar se você estiver tendo problemas para obter-se orientado durante as suas spins (Onde está a bordo? Para isso importa onde é o destino? Bem espero que após este exercício, você será capaz de descobrir isso melhor) .
Pense Snowboarding!
Snowboarding é muito mais mental do que do que é físico. É por isso que estes exercícios são, na maior parte rápida e indolor. Claro que você vai chegar até a velocidade fisicamente, mas os aspectos mentais do esporte de snowboarding ainda pode retê-lo.
Como é verão, agora é a hora de começar a colocar vídeos últimas temporadas de sucesso na repetição em seu DVD player. Absorver todos os aspectos dos truques que você vê snowboarders profissionais fazem. De como eles se preparam, para a sua queda, o set-up, o pop, a rotação ... que todos os assuntos. Uma vez que você pode praticamente repetir estes truques na sua cabeça apenas substituir o snowboarder profissional com uma imagem de você. Realmente ter o tempo a imaginar como você ficaria fazendo os mesmos movimentos e tentando que mesmo truque.
Se você ver uma borda agradável, alta não tenha vergonha de fingir que você tem uma prancha de snowboard preso a você e tentar um 270 ou dois. Receba em um trampolim e imagine que você está olhando para a transição para um salto, e depois batê-lo! Quanto mais você repetir e tentar estes movimentos mais familiar se tornarão
A Temporada 08/09 está ao virar da esquina para chegar ao trabalho pessoal! Vejo você nas pistas.
Hoje em dia é muito difícil snowboarders fixos em um grupo de "atletas" que passam o dia de treinamento duro e ficar em forma para a competição. Existem provavelmente centenas de diferentes tipos de snowboarders das crianças que não podem andar com a embriaguez para as crianças que vão snowboard e depois direto para o ginásio para bater o ferro pesado. Este artigo é para aqueles de vocês que querem ficar em algum tipo de forma de snowboard neste verão, e estou feliz em informar que ele realmente é um exercício de trinta minutos no máximo!
Perder a Ferro
Você pode absolutamente esquecer de levantar todos os pesos. Eu conheço um cara que era um fisiculturista e uma vez que ele foi contratado para uma equipe de paisagismo local. Você imagina que, com toda a força que ele não teria nenhum problema de escavação e levantamento durante todo o dia. Até o final de seu primeiro dia ele não poderia realmente muito trabalho. Ele mal conseguia pegar a pá. Por que, com incontáveis horas por dia na academia que isso aconteceu? Levantar pesos pode construir o músculo, mas é um tipo completamente inútil ... do músculo de contração lenta. Músculos de contração lenta são construídas devido à contínua expansão e contração do músculo durante todo o dia ... ou seja, lentos, controlados e movimentos repetitivos. Lentos movimentos repetitivos não têm lugar no paisagismo e absolutamente nenhum lugar no snowboard.
Você é um snowboarder ... você não está olhando para mover-se agradável e lento e controlado. Você quer construir os músculos de contração rápida. Músculos de contração rápida contração rápida e explosiva. Eles estão lá quando você faz uma rápida mudança de sua borda calcanhar snowboards à sua borda pés. Eles estão ajudando para fora quando você chegar ao lábio e fazer isso pop explosivo para o céu! Eles são especialmente lá quando você errar e tem que confiar em reflexos rápidos, quer corrigir a sua situação ou cinta para o impacto.
Snowboard rotina do exercício
Absolutamente nenhum ginásio adesão necessária folks! Além de caras, as chances são que você está neste site, porque você snowboard snowboard, que também significa que você está provavelmente quebrou como eu e não podem pagar uma academia de qualquer jeito. Assim, para o treino. É preciso, como eu disse menos de trinta minutos e você pode fazê-lo em praticamente qualquer lugar. Faça isso todos os dias porque não é realmente difícil. Você não vai precisar de descanso,
Flexões
Eu tento ir para em torno de aproximadamente 100 por dia. Você não tem que fazer tudo de uma vez, mas atirar para terminá-lo em três sets ... então se você fizer três séries de 30 flexões por dia, então você deve estar em boa forma!
Pushups servir a dois propósitos em snowboarding. Uma é manter a parte superior do corpo e punhos soltos e maleáveis. A outra é você se preparar para o impacto. Eu não sei sobre vocês, mas quando eu caio seu snowboard normalmente em direção ao meu estômago e é bom ter um pouco de músculo construído para pegar a si mesmo. Além disso, fazendo muitas flexões faz você olhar para Hott (com dois 't de).
Sit-ups/Crunches
É tudo no núcleo. Mais uma vez disparar para cerca de 100 por dia. Se você foi snowboard muito antes de você encontrou este guia, em seguida, fazer três séries de 30 abdominais vai parecer ***** trabalho.
Se básicos sentar-ups são coxos para você, então colocar uma torção no-las no final. Agora você está realmente trabalhando os músculos que estão indo literalmente girar em círculos você na próxima temporada!
360 pe
Muito melhor do que saltos de agachamento, embora aqueles que trabalham muito. Eu diria que 4 séries de 10 frontside e backside alternada. Você quer estar semelhante à sua postura no seu snowboard e concentrar-se explodir alto e rápido. O 360 deve ser feito à imagem do que você quer que eles parecem na encosta snowboard. Em outras palavras, eles devem ser realmente agradáveis, saltos floaty com os 360 graus de rotação concluídas.
Os benefícios deste exercício deve ser bastante óbvio. Ela treina seus quads para saltar agradável e de alta e seu núcleo para uma rápida, rotações controladas. Não só isso, ele pode te ajudar se você estiver tendo problemas para obter-se orientado durante as suas spins (Onde está a bordo? Para isso importa onde é o destino? Bem espero que após este exercício, você será capaz de descobrir isso melhor) .
Pense Snowboarding!
Snowboarding é muito mais mental do que do que é físico. É por isso que estes exercícios são, na maior parte rápida e indolor. Claro que você vai chegar até a velocidade fisicamente, mas os aspectos mentais do esporte de snowboarding ainda pode retê-lo.
Como é verão, agora é a hora de começar a colocar vídeos últimas temporadas de sucesso na repetição em seu DVD player. Absorver todos os aspectos dos truques que você vê snowboarders profissionais fazem. De como eles se preparam, para a sua queda, o set-up, o pop, a rotação ... que todos os assuntos. Uma vez que você pode praticamente repetir estes truques na sua cabeça apenas substituir o snowboarder profissional com uma imagem de você. Realmente ter o tempo a imaginar como você ficaria fazendo os mesmos movimentos e tentando que mesmo truque.
Se você ver uma borda agradável, alta não tenha vergonha de fingir que você tem uma prancha de snowboard preso a você e tentar um 270 ou dois. Receba em um trampolim e imagine que você está olhando para a transição para um salto, e depois batê-lo! Quanto mais você repetir e tentar estes movimentos mais familiar se tornarão
A Temporada 08/09 está ao virar da esquina para chegar ao trabalho pessoal! Vejo você nas pistas.
Mon, 31 de agosto de 2009
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