Lou G a demandé:
Aujourd'hui, il est vraiment difficile de snowboarders forfaitaires dans un groupe de "athlètes" qui passent leur jours de formation dur et rester en forme pour la compétition. Il ya probablement des centaines de différents types de surfeurs des enfants qui ne peuvent pas rouler avec des être ivre pour les enfants qui vont snowboard et puis tout droit jusqu'à la salle de gym pour frapper le fer lourd. Cet article est pour ceux d'entre vous qui veulent rester en quelque sorte de forme pour le snowboard cet été, et je suis heureux de signaler que c'est vraiment une séance d'entraînement de trente minutes au plus!
Perdre du fer
Vous pouvez absolument oublier de lever toute poids. Je connais un gars qui était un culturiste et une fois qu'il a été embauché pour un équipage d'aménagement paysager local. Vous figurez que, avec tout ce que la force qu'il n'aurait aucun problème excavation et de levage toute la journée. À la fin de son premier jour, il ne pouvait pas vraiment beaucoup de travail. Il pouvait à peine même prendre sa pelle. Pourquoi, avec d'innombrables heures par jour à la salle de gym est-ce arrivé? Soulever des poids pourrait construire le muscle, mais il est un genre complètement inutile de muscles à contraction lente .... Muscles à contraction lente sont construits en raison de l'expansion continue et la contraction du muscle long de la journée ... c.-à-lents, contrôlés, les mouvements répétitifs. Des mouvements lents et répétitifs n'ont pas leur place dans l'aménagement paysager et le lieu absolument pas en surf des neiges.
Vous êtes un surfeur ... vous ne cherchez pas à se déplacer agréable et lente et contrôlée. Vous voulez construire les muscles à contraction rapide. Muscles à contraction rapide contracter rapidement et explosive. Ils sont là quand vous faites un passage rapide à partir de votre bord du talon snowboards à votre bord orteil. Ils aident quand vous arrivez à la lèvre et le faire pop explosif dans le ciel! Ils sont surtout là où vous vous trompez et doivent compter sur les réflexes rapides soit fixer votre situation ou d'une orthèse pour l'impact.
Snowboard Workout Routine
Absolument aucun club de gymnastique nécessaire gens! Outre les gars, les chances sont que vous êtes sur ce site parce que vous snowboard planche à neige, ce qui signifie également que vous êtes probablement brisé comme moi et ne peut pas se permettre un abonnement au gym quand même. Donc, à la séance d'entraînement. Il prend comme je l'ai dit moins de trente minutes et vous pouvez le faire à peu près n'importe où. Faites-le tous les jours parce que c'est vraiment pas difficile. Vous n'aurez pas besoin de repos,
Pushups
J'essaie et aller pour environ environ 100 par jour. Vous n'avez pas à faire tout cela à la fois, mais il tirer pour finir en trois sets ... donc si vous faites trois séries de 30 pompes par jour alors vous devriez être en assez bonne forme!
Pushups servir à deux fins dans le snowboard. La première consiste à garder le haut du corps et les poignets en vrac et souple. L'autre est de vous préparer à l'impact. Je ne sais pas pour vous les gars, mais quand je tombe snowboard c'est généralement vers mon estomac et c'est agréable d'avoir un peu de muscle construit pour vous attraper. De plus en faisant beaucoup de pompes fait de vous regarder So Hott (avec deux «t de).
Sit-ups/Crunches
Tout est dans le noyau. Encore une fois tirer pour environ 100 par jour. Si vous été la planche à neige beaucoup avant vous avez trouvé ce guide, puis de faire trois séries de 30 sit-ups sembler ***** travail.
Une chose que je veux dire au sujet des sit-ups, c'est que c'est vraiment à propos de vos tours et les mouvements généraux. Tout ce que vous faites en surf des neiges sera lancé à partir de votre coeur, afin de renforcer ce système en place peut produire une différence radicale dans votre circonscription.
Si de base des sit-ups sont boiteux pour vous, alors mettre une torsion en eux à la fin. Maintenant vous êtes vraiment travailler les muscles qui vont littéralement vous tourner en rond la saison prochaine!
360s permanents
Bien mieux que les sauts accroupis, bien que ceux qui travaillent trop. Je dirais 4 séries de 10 frontside et backside en alternance. Vous voulez vous démarquer similaire à votre position sur votre planche à neige et se concentrer sur l'explosion à haute et rapide. Le 360 doit être fait à l'image de ce que vous voulez les regarder comme sur la pente de snowboard. En d'autres termes, ils doivent être vraiment sympa, sauts flottants avec les 360 degrés de rotation terminées.
Les avantages de cet exercice devrait être assez évident. Il s'entraîne vos quads pour sauter agréable et de haute et de votre cœur pour rapides, rotations contrôlées. Non seulement cela, il pourrait vous aider si vous éprouvez des difficultés à obtenir vous-même orientée lors de vos tours (Où est le conseil? Pour que soit l'endroit où est l'atterrissage? Eh bien je l'espère, après cet exercice, vous serez en mesure de le comprendre mieux) .
Pensez snowboard!
Le snowboard est d'autant plus que mentale que c'est physique. C'est pourquoi ces exercices sont pour la plupart, rapide et indolore. Bien sûr, ils vous permettre de devenir rapidement physiquement, mais les aspects mentaux du sport de la planche à neige peut encore vous retenir.
Si vous voyez une belle corniche haute ne pas être gêné de faire semblant que vous avez un snowboard attaché à vous et essayer une 270 ou deux. Obtenez sur un trampoline et imaginez que vous êtes à regarder la transition vers un saut, et puis il a frappé! Le plus vous répéter et tenter ces mouvements le plus familier, ils deviendront
La saison 08/09 est juste autour du coin pour se rendre au travail les gars! Rendez-vous sur les pistes.
Aujourd'hui, il est vraiment difficile de snowboarders forfaitaires dans un groupe de "athlètes" qui passent leur jours de formation dur et rester en forme pour la compétition. Il ya probablement des centaines de différents types de surfeurs des enfants qui ne peuvent pas rouler avec des être ivre pour les enfants qui vont snowboard et puis tout droit jusqu'à la salle de gym pour frapper le fer lourd. Cet article est pour ceux d'entre vous qui veulent rester en quelque sorte de forme pour le snowboard cet été, et je suis heureux de signaler que c'est vraiment une séance d'entraînement de trente minutes au plus!
Perdre du fer
Vous pouvez absolument oublier de lever toute poids. Je connais un gars qui était un culturiste et une fois qu'il a été embauché pour un équipage d'aménagement paysager local. Vous figurez que, avec tout ce que la force qu'il n'aurait aucun problème excavation et de levage toute la journée. À la fin de son premier jour, il ne pouvait pas vraiment beaucoup de travail. Il pouvait à peine même prendre sa pelle. Pourquoi, avec d'innombrables heures par jour à la salle de gym est-ce arrivé? Soulever des poids pourrait construire le muscle, mais il est un genre complètement inutile de muscles à contraction lente .... Muscles à contraction lente sont construits en raison de l'expansion continue et la contraction du muscle long de la journée ... c.-à-lents, contrôlés, les mouvements répétitifs. Des mouvements lents et répétitifs n'ont pas leur place dans l'aménagement paysager et le lieu absolument pas en surf des neiges.
Vous êtes un surfeur ... vous ne cherchez pas à se déplacer agréable et lente et contrôlée. Vous voulez construire les muscles à contraction rapide. Muscles à contraction rapide contracter rapidement et explosive. Ils sont là quand vous faites un passage rapide à partir de votre bord du talon snowboards à votre bord orteil. Ils aident quand vous arrivez à la lèvre et le faire pop explosif dans le ciel! Ils sont surtout là où vous vous trompez et doivent compter sur les réflexes rapides soit fixer votre situation ou d'une orthèse pour l'impact.
Snowboard Workout Routine
Absolument aucun club de gymnastique nécessaire gens! Outre les gars, les chances sont que vous êtes sur ce site parce que vous snowboard planche à neige, ce qui signifie également que vous êtes probablement brisé comme moi et ne peut pas se permettre un abonnement au gym quand même. Donc, à la séance d'entraînement. Il prend comme je l'ai dit moins de trente minutes et vous pouvez le faire à peu près n'importe où. Faites-le tous les jours parce que c'est vraiment pas difficile. Vous n'aurez pas besoin de repos,
Pushups
J'essaie et aller pour environ environ 100 par jour. Vous n'avez pas à faire tout cela à la fois, mais il tirer pour finir en trois sets ... donc si vous faites trois séries de 30 pompes par jour alors vous devriez être en assez bonne forme!
Pushups servir à deux fins dans le snowboard. La première consiste à garder le haut du corps et les poignets en vrac et souple. L'autre est de vous préparer à l'impact. Je ne sais pas pour vous les gars, mais quand je tombe snowboard c'est généralement vers mon estomac et c'est agréable d'avoir un peu de muscle construit pour vous attraper. De plus en faisant beaucoup de pompes fait de vous regarder So Hott (avec deux «t de).
Sit-ups/Crunches
Tout est dans le noyau. Encore une fois tirer pour environ 100 par jour. Si vous été la planche à neige beaucoup avant vous avez trouvé ce guide, puis de faire trois séries de 30 sit-ups sembler ***** travail.
Une chose que je veux dire au sujet des sit-ups, c'est que c'est vraiment à propos de vos tours et les mouvements généraux. Tout ce que vous faites en surf des neiges sera lancé à partir de votre coeur, afin de renforcer ce système en place peut produire une différence radicale dans votre circonscription.
Si de base des sit-ups sont boiteux pour vous, alors mettre une torsion en eux à la fin. Maintenant vous êtes vraiment travailler les muscles qui vont littéralement vous tourner en rond la saison prochaine!
360s permanents
Bien mieux que les sauts accroupis, bien que ceux qui travaillent trop. Je dirais 4 séries de 10 frontside et backside en alternance. Vous voulez vous démarquer similaire à votre position sur votre planche à neige et se concentrer sur l'explosion à haute et rapide. Le 360 doit être fait à l'image de ce que vous voulez les regarder comme sur la pente de snowboard. En d'autres termes, ils doivent être vraiment sympa, sauts flottants avec les 360 degrés de rotation terminées.
Les avantages de cet exercice devrait être assez évident. Il s'entraîne vos quads pour sauter agréable et de haute et de votre cœur pour rapides, rotations contrôlées. Non seulement cela, il pourrait vous aider si vous éprouvez des difficultés à obtenir vous-même orientée lors de vos tours (Où est le conseil? Pour que soit l'endroit où est l'atterrissage? Eh bien je l'espère, après cet exercice, vous serez en mesure de le comprendre mieux) .
Pensez snowboard!
Le snowboard est d'autant plus que mentale que c'est physique. C'est pourquoi ces exercices sont pour la plupart, rapide et indolore. Bien sûr, ils vous permettre de devenir rapidement physiquement, mais les aspects mentaux du sport de la planche à neige peut encore vous retenir.
Si vous voyez une belle corniche haute ne pas être gêné de faire semblant que vous avez un snowboard attaché à vous et essayer une 270 ou deux. Obtenez sur un trampoline et imaginez que vous êtes à regarder la transition vers un saut, et puis il a frappé! Le plus vous répéter et tenter ces mouvements le plus familier, ils deviendront
La saison 08/09 est juste autour du coin pour se rendre au travail les gars! Rendez-vous sur les pistes.
Mon, 31 août 2009
Articles