طلب لو G:
في الوقت الحاضر انه من الصعب حقا على المتزلجين مقطوع إلى مجموعة من "الرياضيين" التي تنفق على أيام التدريب الشاق والبقاء في الشكل للمنافسة. ربما يكون هناك المئات من أنواع مختلفة من المتزلجين من الاطفال الذين لا يستطيعون ركوب مع كونه خارج مسمم للأطفال الذين يذهبون التزلج على الجليد ومباشرة بعد ذلك الى صالة الالعاب الرياضية لضرب الحديد الثقيل. هذه المقالة هو لأولئك منكم الذين يريدون البقاء في شكل نوعا من الجليد لهذا الصيف، وأنا سعيدة لهذا التقرير هو حقا تجريب 30 دقيقة على الأكثر!
تفقد الحديد
يمكنك أن ننسى على الاطلاق عن أي رفع الأثقال. أنا أعرف الرجل الذي كان لاعب كمال اجسام ومرة واحدة تم التعاقد معه لطاقم المناظر الطبيعية المحلية. لك هذا الرقم مع قوة أن جميع انه ليس لديهم مشكلة الحفر ورفع كل يوم. في نهاية أول يوم عمل له انه لا يستطيع حقا الكثير من العمل. بالكاد استطاع أن يلتقط حتى يصل مجرفة له. لماذا، مع عدد لا يحصى من ساعات يوميا في صالة الالعاب الرياضية لم يحدث هذا؟ قد رفع الأوزان بناء العضلات، وإنما هو نوع عديمة الفائدة تماما من العضلات ... نشل بطيئة. يتم بناء العضلات نشل بطيئة بسبب التوسع المستمر وتقلص العضلات على مدار اليوم ... أي رقابة بطيئة، والطلبات المتكررة. الحركات المتكررة بطيئة لا مكان لها في المناظر الطبيعية ومكان على الإطلاق في التزلج على الجليد.
كنت snowboarder ... انك لا تبحث وكأنها تتحرك لطيفة وبطيئة وتسيطر عليها. كنت ترغب في بناء العضلات بسرعة نشل. العضلات نشل بسرعة التعاقد بسرعة وقابلة للإنفجار. انهم هناك عند إجراء تبديل سريع من حافة الخاص كعب ألواح تزلج على حافة إصبع قدمك. انهم يساعدون عندما تحصل على شفة وذلك البوب المتفجرة في السماء! هم هناك وخصوصا عندما كنت لخبط وتضطر إلى الاعتماد على ردود الفعل السريعة لإصلاح الوضع إما أو تستجمع قواها لمواجهة تأثير.
على الجليد تجريب الروتينية
على الاطلاق اي عضوية الصالة الرياضية المطلوب من الناس! وإلى جانب الرجال، وهناك احتمالات أنت في هذا الموقع على الجليد لأنك على الجليد، وهذا يعني أيضا وربما كنت مثلي واندلعت لا يستطيعون تحمل عضوية الجمنازيوم على أي حال. في ذلك إلى تجريب. يستغرق كما قلت أقل من 30 دقائق، ويمكنك أن تفعل ذلك في أي مكان. تفعل ذلك كل يوم يسبب انه حقا ليس بالأمر الصعب. لن تحتاج بقية،
بوشوبس
وأنا أحاول والذهاب لحوالي حوالي 100 يوميا. لم يكن لديك أن تفعل كل شيء دفعة واحدة ولكن تبادل لاطلاق النار لانهاء الامر في ثلاث مجموعات ... حتى إذا كنت تفعل ثلاث مجموعات من 30 بوشوبس يوميا ثم يجب أن تكون في حالة جيدة جدا!
بوشوبس تخدم غرضين في التزلج على الجليد. واحد هو الحفاظ على الجزء العلوي من جسمك والمعصمين فضفاضة ورشيق. والآخر هو أن نعد لك لتأثير. أنا لا أعرف عنك الرجال ولكن عندما تسقط على الجليد عادة تجاه بطني وأنه من الجيد أن لديها قليلا من العضلات تراكمت للقبض على نفسك. بالإضافة إلى الإكثار من بوشوبس يجعلك تبدو HOTT ذلك (مع اثنين من ر ').
Sit-ups/Crunches
كل شيء في جوهر. تبادل لاطلاق النار مرة أخرى لحوالي 100 في اليوم الواحد. وإذا كان التزلج على الجليد كثيرا قبل العثور على هذا الدليل، والقيام بعد ذلك ثلاث مجموعات من شكا من الاعتصام-30 يبدو وكأنه ***** العمل.
شيء واحد أريد أن أقوله عن الاعتصام شكا هو أن هذا هو حقا حول يدور بك والحركات العامة. وسيبدأ كل ما تفعله في التزلج على الجليد من الأساسية الخاصة بك، وتعزيز ذلك حتى يمكن أن تنتج تغييرا جذرية في ركوب الخاص بك.
إذا الأساسية الجلوس المنبثقة هي عرجاء لكنت وضعت بعد ذلك تطور فيها في نهاية المطاف. الآن كنت تعمل حقا على العضلات التي سوف تدور في حلقة مفرغة لكم حرفيا في الموسم المقبل!
يقف 360s
أفضل من القفزات القرفصاء على الرغم من أن تلك الأعمال أيضا وسيلة. وأود أن أقول 4 مجموعات من 10 frontside بالتناوب والمؤخر. تريد أن تقف موقف مماثل لالخاصة بك على الجليد الخاص والتركيز على انفجار عالية وسريعة. وينبغي أن يتم على 360 في صورة ما تريد لها أن تبدو وكأنها على منحدر على الجليد. وبعبارة أخرى ينبغي أن تكون لطيف حقا، ويقفز floaty مع 360 درجة كاملة من دوران الانتهاء.
وينبغي أن فوائد هذه التمارين تكون واضحة جدا. فهو يدرب الكواد للحصول على القفز لطيفة والعالية والأساسية للحصول على التناوب، سريع للرقابة. ليس هذا فقط، فإنه قد تساعدك على الخروج إذا كنت تواجه مشكلة في الحصول على نفسك المنحى خلال يدور الخاص بك (حيث هو متن الطائرة؟ لهذه المسألة حيث هي المقصودة؟ حسنا ونأمل بعد هذه العملية عليك أن تكون قادرا على أنها من أصل الرقم أفضل) .
اعتقد التزلج على الجليد!
التزلج على الجليد هو أكثر من ذلك بكثير العقلية على الرغم مما هو عليه المادية. هذا هو السبب في هذه المناورات هي بالنسبة للجزء الأكبر سريع وغير مؤلم. متأكد من أنها سوف تحصل على ما يصل الى سرعة جسديا، ولكن الجوانب النفسية لهذه الرياضة من التزلج على الجليد قد عقد لا يزال لكم مرة أخرى.
لأنه من الصيف، والآن هو الوقت المناسب للبدء في وضع أشرطة فيديو ضرب المواسم الماضية على تكرار في مشغل دي في دي. استيعاب كل جانب من جوانب الحيل تشاهد المتزلجين المؤيدة القيام به. من الطريقة التي تعد، إلى انخفاض لها، تعيين لأعلى، والبوب، ودوران ... وجميع المسائل. مرة واحدة يمكنك تكرار هذه الحيل عمليا في رأسك فقط أن تحل محل snowboarder الموالية مع صورة لك. يأخذ حقا من الوقت لتخيل كيف سيبدو جعل تلك الحركات نفسها، وتحاول أن نفس الخدعة.
إذا كنت لا ترى لطيفة، الحافة العالية يشعر بالحرج أن نتظاهر لديك مربوطة على الجليد لديك وحاول 270 أو اثنين. الحصول على الترامبولين، وتخيل انك يحدق في الانتقال إلى الانتقال، ومن ثم ضرب ذلك! وكلما تكرر وتحاول هذه الاقتراحات في أكثر دراية أنها سوف تصبح
موسم 9/8 هو قاب قوسين أو أدنى حتى الحصول على عمل الرجال! أراك على المنحدرات.
في الوقت الحاضر انه من الصعب حقا على المتزلجين مقطوع إلى مجموعة من "الرياضيين" التي تنفق على أيام التدريب الشاق والبقاء في الشكل للمنافسة. ربما يكون هناك المئات من أنواع مختلفة من المتزلجين من الاطفال الذين لا يستطيعون ركوب مع كونه خارج مسمم للأطفال الذين يذهبون التزلج على الجليد ومباشرة بعد ذلك الى صالة الالعاب الرياضية لضرب الحديد الثقيل. هذه المقالة هو لأولئك منكم الذين يريدون البقاء في شكل نوعا من الجليد لهذا الصيف، وأنا سعيدة لهذا التقرير هو حقا تجريب 30 دقيقة على الأكثر!
تفقد الحديد
يمكنك أن ننسى على الاطلاق عن أي رفع الأثقال. أنا أعرف الرجل الذي كان لاعب كمال اجسام ومرة واحدة تم التعاقد معه لطاقم المناظر الطبيعية المحلية. لك هذا الرقم مع قوة أن جميع انه ليس لديهم مشكلة الحفر ورفع كل يوم. في نهاية أول يوم عمل له انه لا يستطيع حقا الكثير من العمل. بالكاد استطاع أن يلتقط حتى يصل مجرفة له. لماذا، مع عدد لا يحصى من ساعات يوميا في صالة الالعاب الرياضية لم يحدث هذا؟ قد رفع الأوزان بناء العضلات، وإنما هو نوع عديمة الفائدة تماما من العضلات ... نشل بطيئة. يتم بناء العضلات نشل بطيئة بسبب التوسع المستمر وتقلص العضلات على مدار اليوم ... أي رقابة بطيئة، والطلبات المتكررة. الحركات المتكررة بطيئة لا مكان لها في المناظر الطبيعية ومكان على الإطلاق في التزلج على الجليد.
كنت snowboarder ... انك لا تبحث وكأنها تتحرك لطيفة وبطيئة وتسيطر عليها. كنت ترغب في بناء العضلات بسرعة نشل. العضلات نشل بسرعة التعاقد بسرعة وقابلة للإنفجار. انهم هناك عند إجراء تبديل سريع من حافة الخاص كعب ألواح تزلج على حافة إصبع قدمك. انهم يساعدون عندما تحصل على شفة وذلك البوب المتفجرة في السماء! هم هناك وخصوصا عندما كنت لخبط وتضطر إلى الاعتماد على ردود الفعل السريعة لإصلاح الوضع إما أو تستجمع قواها لمواجهة تأثير.
على الجليد تجريب الروتينية
على الاطلاق اي عضوية الصالة الرياضية المطلوب من الناس! وإلى جانب الرجال، وهناك احتمالات أنت في هذا الموقع على الجليد لأنك على الجليد، وهذا يعني أيضا وربما كنت مثلي واندلعت لا يستطيعون تحمل عضوية الجمنازيوم على أي حال. في ذلك إلى تجريب. يستغرق كما قلت أقل من 30 دقائق، ويمكنك أن تفعل ذلك في أي مكان. تفعل ذلك كل يوم يسبب انه حقا ليس بالأمر الصعب. لن تحتاج بقية،
بوشوبس
وأنا أحاول والذهاب لحوالي حوالي 100 يوميا. لم يكن لديك أن تفعل كل شيء دفعة واحدة ولكن تبادل لاطلاق النار لانهاء الامر في ثلاث مجموعات ... حتى إذا كنت تفعل ثلاث مجموعات من 30 بوشوبس يوميا ثم يجب أن تكون في حالة جيدة جدا!
بوشوبس تخدم غرضين في التزلج على الجليد. واحد هو الحفاظ على الجزء العلوي من جسمك والمعصمين فضفاضة ورشيق. والآخر هو أن نعد لك لتأثير. أنا لا أعرف عنك الرجال ولكن عندما تسقط على الجليد عادة تجاه بطني وأنه من الجيد أن لديها قليلا من العضلات تراكمت للقبض على نفسك. بالإضافة إلى الإكثار من بوشوبس يجعلك تبدو HOTT ذلك (مع اثنين من ر ').
Sit-ups/Crunches
كل شيء في جوهر. تبادل لاطلاق النار مرة أخرى لحوالي 100 في اليوم الواحد. وإذا كان التزلج على الجليد كثيرا قبل العثور على هذا الدليل، والقيام بعد ذلك ثلاث مجموعات من شكا من الاعتصام-30 يبدو وكأنه ***** العمل.
شيء واحد أريد أن أقوله عن الاعتصام شكا هو أن هذا هو حقا حول يدور بك والحركات العامة. وسيبدأ كل ما تفعله في التزلج على الجليد من الأساسية الخاصة بك، وتعزيز ذلك حتى يمكن أن تنتج تغييرا جذرية في ركوب الخاص بك.
إذا الأساسية الجلوس المنبثقة هي عرجاء لكنت وضعت بعد ذلك تطور فيها في نهاية المطاف. الآن كنت تعمل حقا على العضلات التي سوف تدور في حلقة مفرغة لكم حرفيا في الموسم المقبل!
يقف 360s
أفضل من القفزات القرفصاء على الرغم من أن تلك الأعمال أيضا وسيلة. وأود أن أقول 4 مجموعات من 10 frontside بالتناوب والمؤخر. تريد أن تقف موقف مماثل لالخاصة بك على الجليد الخاص والتركيز على انفجار عالية وسريعة. وينبغي أن يتم على 360 في صورة ما تريد لها أن تبدو وكأنها على منحدر على الجليد. وبعبارة أخرى ينبغي أن تكون لطيف حقا، ويقفز floaty مع 360 درجة كاملة من دوران الانتهاء.
وينبغي أن فوائد هذه التمارين تكون واضحة جدا. فهو يدرب الكواد للحصول على القفز لطيفة والعالية والأساسية للحصول على التناوب، سريع للرقابة. ليس هذا فقط، فإنه قد تساعدك على الخروج إذا كنت تواجه مشكلة في الحصول على نفسك المنحى خلال يدور الخاص بك (حيث هو متن الطائرة؟ لهذه المسألة حيث هي المقصودة؟ حسنا ونأمل بعد هذه العملية عليك أن تكون قادرا على أنها من أصل الرقم أفضل) .
اعتقد التزلج على الجليد!
التزلج على الجليد هو أكثر من ذلك بكثير العقلية على الرغم مما هو عليه المادية. هذا هو السبب في هذه المناورات هي بالنسبة للجزء الأكبر سريع وغير مؤلم. متأكد من أنها سوف تحصل على ما يصل الى سرعة جسديا، ولكن الجوانب النفسية لهذه الرياضة من التزلج على الجليد قد عقد لا يزال لكم مرة أخرى.
لأنه من الصيف، والآن هو الوقت المناسب للبدء في وضع أشرطة فيديو ضرب المواسم الماضية على تكرار في مشغل دي في دي. استيعاب كل جانب من جوانب الحيل تشاهد المتزلجين المؤيدة القيام به. من الطريقة التي تعد، إلى انخفاض لها، تعيين لأعلى، والبوب، ودوران ... وجميع المسائل. مرة واحدة يمكنك تكرار هذه الحيل عمليا في رأسك فقط أن تحل محل snowboarder الموالية مع صورة لك. يأخذ حقا من الوقت لتخيل كيف سيبدو جعل تلك الحركات نفسها، وتحاول أن نفس الخدعة.
إذا كنت لا ترى لطيفة، الحافة العالية يشعر بالحرج أن نتظاهر لديك مربوطة على الجليد لديك وحاول 270 أو اثنين. الحصول على الترامبولين، وتخيل انك يحدق في الانتقال إلى الانتقال، ومن ثم ضرب ذلك! وكلما تكرر وتحاول هذه الاقتراحات في أكثر دراية أنها سوف تصبح
موسم 9/8 هو قاب قوسين أو أدنى حتى الحصول على عمل الرجال! أراك على المنحدرات.
الاثنين 31 أغسطس 2009
المقالات